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赌场玩的牌叫什么·南少林护身金刚掌,练功数月,功力强,不要与人开玩笑,以免误伤

时间:2020-01-08 15:07:37

赌场玩的牌叫什么·南少林护身金刚掌,练功数月,功力强,不要与人开玩笑,以免误伤

赌场玩的牌叫什么,南少林护身金刚掌

护身金刚掌是南少林散播于民间并流传至今的一种掌功功法,以简单、易练、易懂、上功快、重实用、不出偏等特点,深受民间习武者喜爱。现把它整理成文,以方便同道研练。

“护身金刚掌”内壮外强,是用于防身抗暴、对敌技 击 的一 种 掌 功 。“ 内 炼一 口 气、 外 练 筋 骨 皮", 以 内壮助外强,讲求意气力合一。实用性强,方法简捷,效果明显,习练月余,即感腹内真气充盈。本功不仅可强身壮体,还可运气于掌,用于克敌制胜,威力惊人。

一、 阴 阳 炼气

习练者两腿开立与肩同宽,双腿微屈,头向上虚顶,舌顶上腭,项直、提肛,全身放松以舒适为度,两手握拳,抱于腰际。以鼻吸气,意想吸入之气直达小腹丹田,稍停,意感真气在小腹鼓荡不息,如此几秒钟,再用鼻细长地呼气,同时意想丹田气经腿部降下,直达脚心涌泉穴。稍停,用鼻吸气,同时意想大地之灵气从腿心涌泉穴循腿部上升至丹田处。如此往复9次。

稍停,两臂抬起,两拳由腰际上起变掌至胸平,掌指向上,掌心朝前方,缓缓向前推出,同时意领丹田之气由丹田经腰至肩、臂、肘直达掌心劳宫穴。如此前推9次,后变换成向左右一字形推掌9次。

注意在习练推掌时,要缓慢以意念领气,用暗劲。

二、 负 重 空 练

准 备 沙 衣一 件 , 重 15公 斤; 沙 绑 腿一 副 , 重 5 公斤; 沙臂袋一副,重4公斤。将沙衣穿于身上,沙绑腿捆牢于两小腿部,沙臂袋捆缚于两手臂上,按“阴阳炼气”法习练双掌前推和左右一字形推掌,但要以快速、冷脆、弹抖之劲力来练习,以便习出实用性技击掌功,每次推掌数次以100次为基。练累了,可休息后再练,也可自己量力自定。

注意如健身也可不习练负重空练。沙衣、沙绑腿、沙臂袋等练功工具可自制,也可在武术商店购买,负重的重量可根据练者自身情况自定,不必拘于一法。

三、 阴 阳 运 掌

备千层纸或沙袋、牛皮袋一个,初练时不可做得太硬,以免伤骨和皮肉。将沙袋放置在同腰际高度的桌面、石凳等适当的位置。习者马步站立于沙袋前,蓄气片刻,以丹田气达双掌,并发声醒气,意气力合一,猛然以全身整劲击打沙袋,击打时可用掌拍击、推击,用掌侧部砍击、劈击,用手背部震击,手掌插击等技法。初练时每日以击打36掌为宜,以后随习功再依自身情况增加。开始因功力不深,不可贪功,应循序渐进,若过度练习,易耗气太甚,伤骨损筋,造成内伤。

四 、阴 阳 归 元 (收功 )

全身放松,呼吸深长,意想真气回归小腹丹田,稍停,待全身有舒畅、清灵感,两手搓头润脸面使头脑清醒、明目:揉搓按摩两手、肩臂,放松肌肉,抖肩摇动身体片刻降心火,散步慢走一会儿。功毕。

注意:

1.此功宜于空气清新处习练,慎防外界干扰而受惊动。

2.在一般情况下应每日必练,最少也应每日习阴阳炼气法一次,并注意收功。

3.习功期间,性生活不可过度,并少烟少酒。

4.习功期间,要注意休息,身体不可过分劳累。

5.练功数月,已初具功力,切忌与人开玩笑,以免误伤。